Oruçluyken susamamak için sahurda nasıl gıdalar tüketmeliyiz? Ne yapmalıyız? Sahur sonrasında iftarımızı açtıktan sonra ise ne kadar su tüketmeliyiz? Peynir,yumurta,menemen,domates ve çay... Sahurda işte böyle bir kahvaltı sofrası tercih edilmeli.Sahur ramazanda bizim kahvaltı öğünümüzdür. Bunu daha çok böyle düşünebiliriz. Kahvaltıda tok tutan daha çok proteinden zengin besinler tüketiyorsak sahurda da bu şekilde olmalı. Sucuk,salam gibi marine edilmiş besinlerden de kaçınılmalı. Susamamak için yağlı yiyeceklerden uzak durulmalı. Kkesinlikle çok yağlı çok tuzlu çok şekerli besinler tüketilmemeli. Çok fazla tuz ve şeker tüketimi gün içinde mutlaka su ihtiyacını arttıracaktır. Örneğin bir kişi gün içinde ortalama 2000 litre su alacaksa bunun 4'te 3'ünü iftar ve iftardan sonraya yayması gerekiyor. Kalan 4'te 1'inide sahura yayması gerekiyor.