Neden sigara
içtiğinizi hiç düşündünüz mü? Eğer düşünmediyseniz şu anda bir düşünmenizi isteyeceğim sizden.
Cevapları sizin adınıza ben bu yazımda sıralayıp sigaraya karşı bir farkındalık
geliştirmenizi sağlayacağım.
Bir gün boyu
içtiğiniz sigaraları bir otomatik yazılım dahilinde içersiniz. Aslında neden
nasıl kiminle ve hangi duygularla içtiğinizin farkında bile değilsinizdir.
Örtülü belleğiniz sayesinde bazı davranışları farkında olmadan tıpkı motor
eylemleri hatırlama becerisi gibi yaparsınız. İşte bu yüzden bu yazımı okurken
durup düşünmenizi ve bazı eylemlerinizi ağır çekime almanızı isteyeceğim
sizden. Gözünüzü kapatın en çok sigara içtiğiniz ortamı düşünün.
Yanınızda kim var? Hangi sosyal ortam içerisindesiniz? Her sigara içişinizi
damarlarınızda hissederek duygu
durumunuzu kontrol edin.
Hayal ettiğiniz
ortam bulunmak istediğiniz bir ortam
mıdır? Çalışma ortamında işe ara verip
dış mekanda üşüyerek ya da sıcaktan bunalarak içtiniz bu sigarayı, aslında bu
kısacık mola sizi rahatlatmadı çünkü bu molaya sahip olabilmek için yaşadığınız
bir stres vardı, işim bitmedi, mola saatim geçiyor, yerime bakacak birini
bulsam gibi düşüncelerle konsantrasyonunuz bile bozulmuştu. Oysa şimdi sigaraya
kavuştunuz içtikçe rahatladığınızı düşünüyorsunuz, biraz üşümüş ya da sıcaktan bunalmış olabilirsiniz
ama mutlusunuz zevk aldınız.
45 dakika sonra yine
aynı duygular ve aynı eylemler içerisinde
tekrar sigara içeceksiniz. Çünkü 50 sn süren sigara içme eylemi ile
sadece içinizdeki nikotin canavarını doyurdunuz ve 45 dakika sonra bu canavar tekrar doymak isteyecek. İçtiğiniz
sigaradaki nikotinin beyindeki nikotin reseptörlerine bağlı kalma süresi 45
dakikadır. Siz içinizdeki nikotin canavarını doyurduğunuz için mutlu
olduğunuzu eylemden zevk aldığınızı
düşünüyorsunuz. Halbuki şimdi size içerken ağzınızda hissettiğiniz tadı
tarifleyin desem birçok kişi bunu başaramayacak.
Peki sigara içme
ortamlarınızda birlikte olduğunuz kişileri düşünün ne kadar samimisiniz nasıl
bir iletişim bağı var aranızda bu ortam ve kişiler olmak istediğiniz yer ve
kişiler midir? Yoksa sigara içtiğiniz için mecbur kaldığınız tercihler midir?
Sigaranızın her bir
dumanını düşünerek ciğerinize çekmenizi
istiyorum sizden ve eş zamanlı tüm vücudunuzda oluşturduğu duyguya kanalize
olmanızı. Sıcak bir duygu mu bu, güven veriyor mu size? Yoksa soğuk korku veren
bir duygu mu? Şimdi ciğerlerinize çektiğiniz her bir dumanda 4000 adet
kanserojen maddenin vücudunuza nasıl
dağıldığını düşünün. Hâlbuki birçoğunuz belki de vitamin ilacı içiyorsunuz ve
organik beslenmeye dikkat ediyorsunuzdur.
Bu kısacık yazıyı
okuduktan sonra hemen uygulamaya geçin, belki daha evvel sigarayı bırakmayı hiç
düşünmemiş olabilirsiniz ancak şu anda bu yazının hakkını vererek okuduysanız
bırakma sürecine girmek için bir farkındalık oluşmuştur sizde. Bu farkındalık
bile sigara bırakma konusunda attığınız önemli bir adımdır.
Sevgili okurlarım
hepinizin sağlıklı uzun bir hayatı hakkettiğini düşünüyorum. Hayata bir kez
geldiğinize göre o hayatı en kaliteli şekilde yaşamak için zihninizi tekrar
programlamanız gerekecektir.