Her ne kadar kış aylarında daha yaygın olduğuna dair bi inanış olsa da, depresyon her dönem karşımıza çıkabilen bir rahatsızlık. Havaların ısınmaya, tatil planlarının yavaş yavaş yapılmaya başlandığı yaza girişte de hiçbir şeyden keyif alamamaya ve dikkat dağınıklığına yakalanabiliriz. Peki, bahar depresyonuyla nasıl baş edebiliriz?

Memorial Ataşehir Hastanesi ve Suadiye Tıp Merkezi’nden Uz. Psk. Uğurkan Ulutürk, uyku bozukluğu, dikkat dağınıklığı, keyif alamama gibi belirtileri olan depresyondan korunmanın yollarını açıkladı. Depresyonun kış aylarında yaşandığı düşünülse de, yapılan araştırmalara göre melatonin hormonunun az salgılanması gibi nedenlerden dolayı bahar ve yaz aylarında da depresyona girebileceğimiz ortaya çıktı.

İNTİHAR RİSKİ DAHA YÜKSEK!

Kış dönemindeki depresif belirtilerden farklı olarak, bahar ve yaz depresyonunda uyuma süresi ve iştahta artış yerine azalma, kilo alımı yerine de kilo kaybı olabilir. Gecelerin uzaması ve konser, festival gibi eğlenceli aktivitelerin ön planda olduğu yaz aylarında kişi depresif ruh haliyle başa çıkmak için daha çok alkol ve madde kullanabilmektedir. ABD’de yaz depresyonu üzerinde yapılan bir araştırmada yazın çıkan depresyonda intihar riskinin daha yüksek olduğunu göstermektedir. Bunlara ek olarak yaz depresyonu diyebilmek için rahatsızlığın mevsimsel olması ve belirtilerin en az iki haftadır görülüyor olması gerekmektedir.

BUNLARI YAŞIYORSANIZ DİKKAT

Depresyonda kişi hayattan zevk alamamaya başlayabilir. Dikkat ve konsantrasyon güçlüğü yaşar. Kişi eskiden mutlu olduğu şeylere ilgi duymaz. Yorgunluk, bitkinlik, enerji kaybı, motivasyon kaybı, cinsel isteksizlik, uyku bozukluğu, aşırı alınganlık, duygusallık, sabırsızlık, iştah kaybı, kilo verme ya da aşırı iştahla kilo alımı görülebilir. Bu durum içe kapanma, saldırganlık, yaşamı değersiz bulma ve intihar düşüncelerine kadar gidebilir.

NELER YAPILMALI?

Bu dönemde gerçekçi beklentiler ve planlar önemlidir. Ertelenen işleri yapmak için beklenmeden problemler çözüme ulaştırılmalıdır. Kişi yaşamın üzerine gitmeye, baharın tadını çıkarmaya ve yeni beklentiler oluşturmaya odaklanmalıdır. Baharda ve yaz mevsimimde de mutsuz, keyifsiz olunabileceğini kabullenmek gerekir. Eğer bu ruh hali kişinin günlük işlevlerin yerine getirmesine engel oluyorsa mutlaka psikolojik destek alınmalıdır.