Medical Park Ordu Hastanesi’nden Psikolog İrem Naz Kırım, bireylerin çoğu zaman gerçekleşme ihtimali düşük senaryolarla yoğun kaygı yaşadığını belirterek, zihnin tehdidi abartma eğilimine dikkat çekti.
Zihin Tehditleri Olduğundan Büyük Algılıyor
Günlük yaşamda pek çok kişinin "Ya kötü bir şey olursa?", "Ya başaramazsam?" gibi düşüncelerle karşı karşıya kaldığını ifade eden Psikolog İrem Naz Kırım, bu tür zihinsel senaryoların zamanla gerçeklik algısını bozabildiğini söyledi.
Kırım’a göre insan zihni, eksik bilgileri tamamlamak için çoğu zaman en olumsuz ihtimalleri öne çıkarıyor. Bu durum, bireylerin henüz gerçekleşmemiş olaylar üzerinden stres yaşamasına neden oluyor.
Kaygının Kaynağı: Belirsizlik ve Kontrol İhtiyacı
Kaygının temelinde belirsizliğe karşı tahammülsüzlük olduğunu vurgulayan Kırım, beynin evrimsel olarak hayatta kalmaya odaklı çalıştığını belirtti. Bu nedenle zihnin, olası tehditleri olduğundan daha yakın ve daha büyük algıladığını dile getirdi.
Modern yaşamda ise bu mekanizmanın çoğu zaman gereksiz yere devreye girdiğini ifade eden Kırım, bireylerin kontrol edemedikleri durumları tehdit olarak yorumladığını ve bunun da kaygıyı artırdığını söyledi.
Uzmanından Kaygıyla Baş Etme Yöntemleri
Kaygıyı yönetmenin mümkün olduğunu belirten Kırım, bazı etkili yöntemlere dikkat çekti. Düşüncelerin sorgulanmasının önemine değinen Kırım, "Bu gerçekten olacak mı, yoksa sadece bir ihtimal mi?" sorusunun bireyler için yol gösterici olabileceğini ifade etti.
Ayrıca geçmiş deneyimlerden kanıt aramanın, anda kalmaya odaklanmanın ve nefes egzersizleri gibi gevşeme tekniklerinin kaygıyı azaltmada önemli rol oynadığını belirtti.
Kırım, korkunun her zaman gerçeği yansıtmadığını vurgulayarak, "Çoğu zaman korktuğumuz şeyler gerçekleşmez ancak bu ihtimaller yüzünden bugünü kaçırabiliriz" ifadeleriyle sözlerini tamamladı.