Yatakta dönüp duruyor musunuz , bir türlü derin uykuya dalamıyor musunuz ve sabah kalktığınızda gergin sinirli ve baş ağrısıyla mı uyanıyorsunuz?
Size neler oluyor bütün gün kendinizi
yorgun halsiz hissediyorsunuz iş yapmak istemiyor bir tarafta uyuyup kalmak istiyorsunuz.
Bunlar normal bulgular değildir
dolayısıyla yakınlarınız sizde bir sorun olduğunu düşünür ve hatta bir çoğunuzun yakını bu bulguları depresyona sürüklenme bulgusu olarak algılar ve bir
bakmışsınız kendinizi psikiyatri polikliniğinin önünde beklerken
bulmuşsunuzdur.
Yatağa girdiğinizde kafanızda birtakım takıntılar olmadan
uyku hijyenini sağlayacak şekilde sessizlik ve ışık düzeninizi ayarlayarak
uykuya geçiyorsanız ve birden öksürükle
yada boğulma hissiyle uyanıyorsanız
,uyandığınızda boyundan yukarı terlemeleriniz oluyorsa uyku halinde sizi
rahatsız eden bir şeyler var demektir. Bu kişilerdeki bariz bulgu ise
horlamadır ve yakınları horlama öncesinde kişilerin nefes almadıklarından
bahsederler. Uyku apne sendromu olarak tanımladığımız bu durum uykunun normal
fizyolojik evrelerini bozan patolojik
bir durumdur ve uyku sırasında üst solunum yolu açıklığının bazı anatomik ve fizyolojik durumlardan
dolayı kapanmasından kaynaklanır.
Belki bir çoğunuz
kaliteli bir uykunun ne anlama geldiğini bilmiyorsunuzdur. Bedeninizi
dinlendirmek için en az 6 saatlik
kesintisiz uyku uyumanız gerektiğini ve
uykunun yüzeysel uyku evresinden derin uyku evresine geçmesi gerektiğini
bilmiyorsunuzdur. Uykunun 1. aşaması hafif uyku evresidir bu evrede vücut
rahatlar nefes yavaşlar
ve dışarıdan herhangi bir uyaranla birden sıçrar uyanırsınız. Daha sonra
2. 3. evrelere doğru geçiş olur ki bu evrelerde vücut hareketi oluşmaz ve
hastayı uyandırmak zor olur. Bu derin uyku dediğimiz bu aşamalar vücudun
onarıldığı süreçlerdir. Birde REM uykusu
dediğimiz 4. aşama vardır ki nefesiniz daha yüzeysel ve düzensiz olur. Kalp hızınız ve kan basıncınız artış gösterir. Bu evrede
vücuttaki tüm kaslar felçtir işte rüya gördüğünüz evre uykunun bu
evresidir. Gün içerisinde öğrenilen her
şey bilgisayar hafızasına işlenir gibi
önbellekten alınıp arşivlenir. Yani kısıtlı uyku uyumak hayati işlevi olan uykunun bu evresini kaçırmak demektir çünkü bu evre
uyku döngüsünün en sonunda görülür ve
REM uyku eksikliğinde depresyon anksiete gibi
ciddi zihinsel rahatsızlıklar
görülür.
İşte bu yüzdendir ki gün içerisinde halsizlik yorgunluğunuz oluyorsa önce uyku düzeninizi gözden geçirin ve uyku düzeninizde bir bozukluk olduğunu düşünüyorsanız uyku hastalıkları ile ilgilenen bir uzmana başvurun .Öncelikle en sık görülen bir durum olan uyku apne sendromunu dışlayıp daha sonra diğer uyku hijyenini bozan hastalıklara yönelmek gerekmektedir.