Bağışıklık sistemi, vücudu virüslerden, bakterilerden veya
yabancı maddelerden koruyan etkileşimli bir organ. Bağışıklık sistemi,
bakteriler, virüsler, parazitler veya vücuda giren mantarlar gibi etkenleri uzaklaştırmak,
çevrede olan zararlı maddeleri tanımak ve etkisiz hale getirmek için hastalık
nedeniyle değişen vücudun kendi hücreleri ile mücadele etmek etmesi için
çalışan bir tür sistemdir.
Bağışıklık sistemimiz düzgün bir şekilde çalıştığında onu
fark etmeyiz. Ancak vücudumuzda meydana gelen herhangi bir sağlık sorunu
geliştiğinde bağışıklık sistemimizin çökmüş olduğunu fark edebiliriz.
Bağışıklık sistemimiz çok fazla çöküşe uğrarsa ağır enfeksiyonlar, kanser
hastalıkları ve kötü hücreli tümörler kendini gösterebilir.
Bağışıklık
sistemimizi nasıl güçlendirebiliriz?
Yeterli miktarda uyku
Yeterli uyku uyumadığımızda soğuk algınlığı veya diğer
enfeksiyonel hastalıklara yakalanma ihtimalinizin daha yüksek olduğunu fark
etmişsinizdir. Çalışmalar grip aşısını alan ve iyi dinlenmiş kişilerin
hastalığa karşı daha güçlü bir koruma geliştirdiğini ortaya koymaktadır.
Araştırmacılar, uykunun bağışıklık sistemini nasıl
arttırdığından tam olarak emin olamasalar da yetişkinlerin ortalama 7 veya 9
saat uyuması gerektiğini belirtmişlerdir.
Günde 30 dk egzersiz
Günlük 30 dakikalık bir yürüyüş gibi düzenli bir şekilde
egzersiz yapmaya çalışmalıyız. Günlük 30 dk'lık egzersizler, bağışıklık
sisteminizin güçlenmesine yardımcı olur.
Vitamin ağırlıklı
beslenin
C, E , çinko gibi zengin minerallere sahip olan
yiyeceklerden bolca tüketmeliyiz. Örneğin kırmızı üzüm, çilek, lahana, ıspanak,
soğan, havuç gibi besinlerden daha fazla yemeğe özen göstermeliyiz.
Stresi vücudunuzdan
atın
Herkesin hayatında az da olsa stres faktörü bulunmaktadır.
Stres uzun süre devam ettiğinde ilk başta grip hastalıklarına daha sonra ise
ciddi ölümcül hastalıklara karşı savunmanız hale getirir.
Kronik stres vücudunuzu, bağışıklık sistemini baskı altına
alan stres hormonlarına maruz bırakmaktadır.
Bu nedenlerden dolayı stresten kurtulabilir,
kurtulamıyorsanız da onu azaltma yollarına başvurabilirsiniz.
Bol bol gülün
Gülmek en iyi bağışıklık güçlendirici yöntemdir. Vücuttaki
stres hormonlarının seviyesini azaltır.
Net bir tedavisi olmamakla beraber; belirtiler hissedildiğinde kesinlikle bir sağlık kuruluşuna başvurmak gerekiyor. Ellerimizi sık sık yıkamak, kalabalık yerlere gitmemek, toplu taşıma araçlarında maske takmak gibi birçok tedbir alabiliriz.