İyi pazarlar değerli okurlarım,
Bir Ramazan ayını daha covid-19 pandemisinin gölgesinde
geçireceğiz.
Bu kutsal ayın ülkemize ve Müslüman alemine hayırlar
getirmesi diliyorum. Ramazan ayı hem ruhun hem de bedenin temizlenmesi için
önemli bir fırsat. Biz hekimlere bu dönemde en çok gelen soru ise ‘’hamileler
ve bebek emziren kadınlar oruç tutabilir mi?’’ oluyor.
Gebelik sürecinde bebeğin tüm ihtiyaçları anneden
karşılanıyor. Bu nedenle annenin yeterli ve doğru beslenmesi ve bebeğin
sağlıklı gelişmesi için gerekli olan enerji, vitamin ve mineralleri alması çok
önemlidir. Oruç tutma kararı kişisel olarak verilmesi gereken bir karardır.
Dinimizde de hamile kadınların orucu kaza edebileceklerine dair ayet ve
hadisler bulunmaktadır.
Bakara, 2/185
“(O sayılı günler), insanlar için bir hidayet rehberi, doğru
yolun ve hak ile batılı birbirinden ayırmanın apaçık delilleri olarak Kur’an’ın
kendisinde indirildiği Ramazan ayıdır. Öyle ise içinizden kim bu aya ulaşırsa,
onu oruçla geçirsin. Kim de hasta veya yolcu olursa, tutamadığı günler
sayısınca başka günlerde tutsun. Allah, size kolaylık diler, zorluk dilemez. Bu
da sayıyı tamamlamanız ve hidayete ulaştırmasına karşılık Allah’ı yüceltmeniz
ve şükretmeniz içindir.” Diyanet işleri Kuran’ı Kerim Meali
Dinimizce de oruç tutmak ile ilgili kolaylaştırıcı pek çok
hüküm bulunmaktadır.
Gebelikte ve oruç
Gebeliğin ilk 3 ayında bulantı kusmaya bağlı olarak anne
yeterince beslenemez hatta kilo kaybına uğrar ise oruç tutulması doğru
olmayacaktır. Bebeğin ihtiyacı olan besinlerin alınamaması sağlıklı gelişimine
engel olacaktır. Ayrıca sıvı kaybına bağlı olarak anne adayında halsizlik, baş
dönmesi, bayılma gibi şikayetler olabilir. Gebeliğin 3-6. ayları nispeten diğer
aylara göre rahat geçmektedir. Bu dönemde anne adayı eğer kendini iyi
hissediyor ve oruç tutmaktan olumsuz etkilenmiyorsa tutmasında sakınca yoktur.
Gebeliğin 6. ayından sonraki süreçte bebek hızla kilo alır ve daha fazla
enerjiye ihtiyaç duyar. Bu dönemde oruç tutulması sakıncalı sonuçlar
doğurabilir.
Oruç tutmak sakıncalı olur mu?
Gebelikte 9 saatin üzerinde olan açlık süreci bebek üzerinde
olumsuz sonuçlara yol açar. Bebeğin enerji ihtiyacı yeterince karşılanamadığı
için kilo alımı yavaşlar. Gebeliğin ilerleyen haftalarında tutulan oruç bebeğin
hareketlerinde azalmaya yol açar. Anne adayı iftar ve sahur arasında gebelik
sürecinde alması gereken besinleri ve yeterli sıvıyı tüketmez ise bebeğin organ
gelişimi olumsuz etkilenebilir.
Gebelerin oruç tutmadan önce kadın doğum hekimlerinden görüş
almaları uygun olacaktır. Kronik hipertansiyon, gebelik ya da gebelik öncesi
şekeri olan anne adayları, erken doğum tehdidi, gebelik zehirlenmesi, düşük
tehdidi, bebekte gelişim anormallikleri gibi pek çok neden gebelikte oruç
tutmaya engel olabilir. Bu durumlarda
orucun kazaya bırakılması hem anne hem de bebek sağlığı için en doğru karardır.
Oruçluyken dikkat edilmesi gerekenler
İftar ve sahurda sağlıklı ve dengeli beslenme ve bol sıvı
tüketimi çok önemlidir. İftarda çok hızlı ve aşırı besin tüketimi iftar
sonrasında hazımsızlık, şişkinlik ve
sindirim problemlerine yol açacaktır. İftarı açarken hurma, zeytin, peynir gibi
iftariyelikleri tüketip biraz ara verdikten sonra çorba ile öğüne devam etmek
gereklidir. Etli sebze yemekleri, ızgara köfte, tavuk gibi besinler ana yemek
olarak tüketilebilir. Ağır yağlı, baharatlı yemekler ve kızartmalardan uzak
durulmalıdır. Mutlaka salata, cacık, yoğurt gibi sindirimi kolaylaştıracak
besinler tüketilmelidir. İftar sırasında aşırı sıvı tüketmek yerine iftar sahur
arasında belirli aralıklar ile sıvı alarak en az 8 bardak su içilmelidir.
Yatmadan yemek yerine mutlaka sahura kalkılmalıdır. Sahurda yumurta
tüketilmelidir. Öğün aralarında kuruyemiş ve meyve tüketmeye özen
gösterilmelidir. Tatlı ihtiyacı sütlü tatlılar ile giderilmeli, ağır şerbetli
tatlılardan uzak durulmalıdır. Ayrıca oruç tutan anne adaylarının multivitamin,
kalsiyum ve D vitamini desteği alması da faydalı olacaktır.
Emzirme dönemi ve oruç
Lohusalık dönemi ve ilk 6 ay emziren annelerin oruç tutması
doğru değildir. İlk 6 ay bebeğin temel besini anne sütüdür. Annenin oruç
tutmasına bağlı olarak süt miktarı ve içeriği etkilenebilir. Bebeğinizin
yeterince beslenememesi ve kilo alamamasına yol açar. Ayrıca emziren kadınlarda
enerji ihtiyacı hamilelere göre daha fazladır.
Orucu gerçek anlamıyla, ailelerimiz ve sevdiklerimizle
birlikte yaşayabileceğimiz hayırlı bir Ramazan ayı diliyorum.
Merak ettikleriniz ve sorularınız için bana
[email protected] mail adresinden ya da prof.dr.yesimbayoglutekin
instagram hesabından ulaşabilirsiniz.