Burada çocuğu mutfağa dahil edip, onun kendi beslenme düzenini oluşturmasını, neyi sevip sevmediğini algılamasını bilmesi çok önemlidir. Her gıdanın sağlıklı alternatiflerini yaparak çocukların damak tadlarını farklı lezzetlerle buluşturabiliriz.
Çocukları fiziksel aktivitelere dahil edip, çocuğun sevdiği sporları bulup bunlara dahil etmek çocuğun zihinsel ve fiziksel gelişimi için önemlidir.
Evde olan çocuklarımız için de iyi bir alternatif olacağını düşünüyorum. Yağlı kızartmalar yerine tam buğday unlu krepler yapabiliriz.
TARİF;
2 yumurta
1 su bardağı süt
Hamur kabartma tozu
1 tatlı kaşığı zeytinyağı
1 tutam tuz
10 yemek kaşığı tam buğday unu
Yumurta çırpıp süt eklendikten sonra kuru malzemeler ardından: peçete ile yağladığınız tavayı ısıtıp pişirmeye başlayabilirsiniz.
PORSİYONLAMA:
Toplam 8 parçaya bölebilirsiniz.
Böylelikle 2 adet krep:
1.5 dilim ekmek + 1 porsiyon et grubu olarak değişim yaparak tüketebilirsiniz.
2 adet: 170 kalori yanına yeşillikler + 1 porsiyon peynir + 1 tatlı kaşığı bal ile yaklaşık olarak 350 kalorilik sağlıklı ve doyurucu bir kahvaltı hem kendinize hem çocuklarınıza hazırlayabilirsiniz.