Uzmanından sonbahar uyarısı: D vitamini seviyeleri düşebilir!

Havaların soğuması ve güneş ışığından daha az yararlanılması, sonbahar aylarında bağışıklık sisteminin korunmasını yeniden gündeme getirdi. Liv Hospital Samsun İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Özkan Akyol, özellikle C ve D vitaminlerinin vücut savunmasındaki önemine dikkat çekerek vatandaşlara önemli tavsiyelerde bulundu.

Akyol, sonbahar döneminde D vitamini seviyelerinin düşebileceğini belirterek vitamin takviyelerinin bilinçsiz kullanılmaması gerektiği konusunda uyardı.

Sonbaharda D vitamini eksikliği riski artıyor

Sonbaharla birlikte güneş ışığından yararlanma süresinin azalmasının D vitamini seviyelerini etkileyebileceğini belirten Uzm. Dr. Özkan Akyol, özellikle günün büyük bölümünü kapalı ortamlarda geçiren kişilerin risk altında olabileceğini söyledi.

D vitamini seviyesinin basit bir kan testiyle ölçülebileceğini ifade eden Akyol, ihtiyaç duyulması halinde takviyeye hekim önerisiyle başlanması gerektiğini vurguladı.

C ve D vitamini bağışıklık sistemini destekliyor

Bağışıklık sisteminin güçlü tutulmasında C ve D vitaminlerinin önemli görevleri bulunduğunu belirten Akyol, şu değerlendirmede bulundu:

"Sonbahar mevsimine girerken bağışıklık sistemini güçlü tutmanın en önemli yollarından biri, C ve D vitaminlerinin dengeli alınmasıdır. C vitamini, vücudun doğal savunma mekanizmalarını destekleyerek soğuk algınlığına karşı direnci artırırken; D vitamini, bağışıklık hücrelerinin sağlıklı çalışması için adeta anahtar bir role sahiptir. Ancak bu vitaminlerin tek başına değil, dengeli bir şekilde alınması gerektiğini unutmamak gerekir. Fazlası da eksikliği kadar sorun oluşturabilir."

Akyol, C vitamini ihtiyacının karşılanmasında doğal besinlerin önemine de dikkat çekti. Narenciye, kivi, brokoli ve yeşil biber gibi gıdaların sofralarda yer almasının günlük C vitamini ihtiyacına katkı sağlayacağını belirtti.

Sağlıklı beslenme ve düzenli uykuya dikkat!

Bağışıklık sistemini korumak için yalnızca vitamin tüketiminin yeterli olmayacağını vurgulayan İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Özkan Akyol, düzenli uyku, dengeli beslenme ve fiziksel aktivitenin de ihmal edilmemesi gerektiğini söyledi.

Özellikle sonbahar aylarında sık görülen üst solunum yolu enfeksiyonlarına karşı sağlıklı yaşam alışkanlıklarının önem taşıdığını belirten Akyol, D vitamini seviyelerinin kontrol edilmesini ve C vitamini bakımından zengin besinlerin tüketilmesini önerdi.

Akyol, güçlü bir bağışıklık sisteminin sağlıklı bir kış dönemi geçirmek açısından önemli olduğunu ifade etti.