SON DAKİKA

Haber > Sağlık > İşte kalp krizi riskini azaltan gıdalar

İşte kalp krizi riskini azaltan gıdalar

16 Ekim 2017 Pazartesi - 17:00

Kalbimiz en önemli organlarımızdan biridir, ancak, stres ve sağlıksız diyetlerle en çok bu organımızı yoruyoruz. Yediğimiz aşırı yağlı yiyecekler, kalbin düzgün çalışmasını önleyen kolesterol düzeyini arttırıyor. Bunun yanında tüketilmesi gereken bazı gıdalar, kan damarlarını temizliyor ve olası bir kalp krizi riskini azaltıyor. Kalbinizi koruyacak bu gıdaları sizin için derledik.

<h4>Balık</h4>

<p>Somon, uskumru, mezgit ve diğer yağlı balıklar, aritmi ve damar sertliği riskini azaltıyor. Haftada 2-3 kez balık tüketmek gerekiyor. </p>

Balık

Somon, uskumru, mezgit ve diğer yağlı balıklar, aritmi ve damar sertliği riskini azaltıyor. Haftada 2-3 kez balık tüketmek gerekiyor.

<h4>Yulaf ezmesi</h4>

<p>Lif açısından zengin olan bu besin, kolesterol seviyesini düşürür ve sindirimi kolaylaştırır. En sağlıklı olan yulaf ezmesi en az işlem görmüş olanıdır. </p>

Yulaf ezmesi

Lif açısından zengin olan bu besin, kolesterol seviyesini düşürür ve sindirimi kolaylaştırır. En sağlıklı olan yulaf ezmesi en az işlem görmüş olanıdır. 

<h4>Çilek</h4>

<p>Yaban mersini ve çilek, kan basıncını düşürür ve kan damarlarının genişlemesine yardımcı olur. </p>

Çilek

Yaban mersini ve çilek, kan basıncını düşürür ve kan damarlarının genişlemesine yardımcı olur.

<h4>Nar</h4>

<p>İyi bir antioksidandır. Kan basıncını düşürür, hemoglobin seviyesini arttırır. </p>

Nar

İyi bir antioksidandır. Kan basıncını düşürür, hemoglobin seviyesini arttırır. 

<h4>Sızma zeytinyağı</h4>

<p>Günde sadece birkaç kaşık zeytinyağı, kötü kolesterol seviyesini ve şekeri düşürür.</p>

Sızma zeytinyağı

Günde sadece birkaç kaşık zeytinyağı, kötü kolesterol seviyesini ve şekeri düşürür.

<h4>Sarımsak</h4>

<p>Damarları genişletir, kan basıncını düşürür, damar sertliğinin oluşmasını önler. </p>

Sarımsak

Damarları genişletir, kan basıncını düşürür, damar sertliğinin oluşmasını önler. 

<h4>Karpuz</h4>

<p>Kalp sağlığında önemli rol oynar. İyi bir antioksidandır ve kolesterol seviyelerini dengeler.</p>

<p> </p>

Karpuz

Kalp sağlığında önemli rol oynar. İyi bir antioksidandır ve kolesterol seviyelerini dengeler.

<h4>Kuruyemiş</h4>

<p>Kalbe iyi gelen protein lifleri içerir. Ayrıca kötü kolesterol düzeylerini düşürmeye yardım eden E vitamini içerir. </p>

Kuruyemiş

Kalbe iyi gelen protein lifleri içerir. Ayrıca kötü kolesterol düzeylerini düşürmeye yardım eden E vitamini içerir. 

<h4>Brokoli ve ıspanak</h4>

<p>Bu sebzelerin içeriğinde bir çok vitamin, mineral ve antioksidan içerir. Kalbi aktive edip, kan basıncını dengeler. Ayrıca lif açısından da çok zengindirler.</p>

<p> </p>

Brokoli ve ıspanak

Bu sebzelerin içeriğinde bir çok vitamin, mineral ve antioksidan içerir. Kalbi aktive edip, kan basıncını dengeler. Ayrıca lif açısından da çok zengindirler.

<h4>Yeşil çay</h4>

<p>Günde bir fincan yeşil çay içmek, kolesterol oluşumun engeller. Ayrıca yeşil çay, metabolizmayı arttırır ve aşırı kilo alımını önler. </p>

Yeşil çay

Günde bir fincan yeşil çay içmek, kolesterol oluşumun engeller. Ayrıca yeşil çay, metabolizmayı arttırır ve aşırı kilo alımını önler. 

<h4>Tarçın</h4>

<p>Kalp hastalıkları ve damar sertliğine karşı savaşır. Ayrıca metabolizmayı hızlandırır ve kilo vermenize yardımcı olur. </p>

Tarçın

Kalp hastalıkları ve damar sertliğine karşı savaşır. Ayrıca metabolizmayı hızlandırır ve kilo vermenize yardımcı olur. 

<h4>Bitter çikolata</h4>

<p>Kakao oranı minimum %60- 70 olan bitter çikolata, kan basıncını normale döndürür, iltihap ve kan pıhtılaşmasını önlemeye yardımcı olur.</p>

Bitter çikolata

Kakao oranı minimum %60- 70 olan bitter çikolata, kan basıncını normale döndürür, iltihap ve kan pıhtılaşmasını önlemeye yardımcı olur.

<h4>Avokado</h4>

<p>Kolesterol seviyesini azaltır ve atıkların temizlenmesini sağlar, kullanılabilir yağlar açısından da zengindir. </p>

Avokado

Kolesterol seviyesini azaltır ve atıkların temizlenmesini sağlar, kullanılabilir yağlar açısından da zengindir. 

<h4>Elma ve armut</h4>

<p>Kalbinizin sağlıklı kalmasında yardımcı olur. Kan dolaşımını normale döndürür, kolay erişilebilen sağlıklı gıdaların başında gelir.</p>

<p> </p>

Elma ve armut

Kalbinizin sağlıklı kalmasında yardımcı olur. Kan dolaşımını normale döndürür, kolay erişilebilen sağlıklı gıdaların başında gelir.

Beğendim
0
Sevdim
0
Beğenmedim
0
Üzgün
0
İnanılmaz
0

Yorumlar


550

VİDEO

SON DAKİKA

ÇOK OKUNANLAR

© 2020 www.karadenizgazete.com.tr | Karadeniz Gazetesi bir Güçlü Ticari Ve Sınai Ürünler Pazarlama Ticaret Ve Sanayi Anonim Şirketi ‘dir.

Giriş Yap