3 ana öğünün yanında 3 ara öğün seçeneği pek çok diyetisyenin önerdiği bir beslenme şeklidir. Ara öğün besinlerinde dikkatli seçimler yapmak ve vücudu tok tutan besinlere yönelmek diyet yaparken aç kalmanızı önler ve sağlıklı zayıflamaya yardımcı olur. Azar azar ve sık sık yemek yemek sindirim sistemini düzenler ve metabolizmayı hızlandırır. Siz de vitamin, mineral ve lif yönünden yüksek besinler tercih ederek acıkmadan sağlıklı bir diyet süreci geçirebilirsiniz.

1. HAŞLANMIŞ MISIR
Özellikle yaz aylarında sokaklarda ve kumsallarda sık sık karşımıza çıkan haşlanmış mısır, içerisindeki nişasta sayesinde yüksek enerji veren bir besindir. Potasyum, fosfor, kalsiyum, çinko, demir ve bakır yönünden zengin olan mısır ayrıca antioksidan içeriği sayesinde vücudu dinç tutar.

2. SİMİT VE AYRAN
En sevilen atıştırmalıklardan biri olan simit ve ayran hafif bir öğün geçirmek isteyenlerin de ana öğünlerinde zaman zaman yer alabiliyor. Pratik ve sizi uzun süre tok tutan bu ikiliden simit tam bir karbonhidrat ve yağ kaynağı iken üzerindeki susamlar sayesinde antioksidan etki yaparak bağışıklık sistemini güçlendirir.

3. KURUYEMİŞ
Omega 3 ve E vitamini açısından oldukça zengin olan kuruyemişler, tok tutmasının yanında beyin gelişimine de önemli katkılar sağlıyor. Metabolizmayı hzlandıran ve yağ yakımını artıran kuruyemişlerden olan ceviz, fındık ve bademi her gün bir avuç kadar ara öğünlerde tüketebilirsiniz.

4. YOĞURT-YULAF-MEYVE
Lif açısından oldukça zengin olan yulaf ezmesini üç dört kaşık yağsız yoğurt yanında çilek ve muz gibi meyveler karıştırarak yiyebilir ve uzun süre tok hissedebilirsiniz.