Her ailenin ilk isteği sağlıklı çocuklara sahip olmaktır. Kimi zaman bazı çocuklar ailelerine göre daha yavaş bir boy atma durumu gösterebilirler. Bu durum çoğu zaman genetik kaynaklı olsa da doğru beslenmenin de boy uzamasında oldukça fazla etkisi bulunmaktadır. Süt, hepimizin boy uzamasına en büyük katkısının olduğunu bildiğimiz besindir. Özellikle sütün içildiği saatler boy uzamasında önemli yer tutmaktadır. Çocuklarda büyüme hormonları gece salgılandığından özellikle her gece çocuklar mutlaka 1 bardak süt içmelidir. Günde en az 2 bardak süt içmenin yanında çocuklar günde en az 1 avuç içi kadar peynir ve 2 su bardağı yoğurt da tüketmelidirler. Yeşil yapraklı sebzeler içerdikleri yüksek kalsiyum sebebiyle boy uzamasına yardımcı olurlar. Çocukların yeşil yapraklı sebzeleri mutlaka tüketmeleri, yemeklerde özellikle marul içeren salataları tüketebilmeleri sağlanmalıdır. Yumurta kalsiyumun en önemli kaynaklarındandır. Yumurta farklı şekillerde hazırlanarak, çocuklara sevdirilebilir. Kuru baklagiller de yüksek oranlarda kalsiyum içeriler ve sofralarda mutlaka yer almalıdırlar. Kuru yemişler de yüksek kalsiyum oranına sahiptir. Özellikle fındık ve badem içi tüketilmelidir. Çocuklar süt içmeyi sevmiyorsa eğer, sütlü tatlı olarak tüketmeleri sağlanabilir. Esmer şeker kullanılmış sütlaç, puding gibi sütlü tatlılar hazırlanabilir. Yine bu tatlıların içerisine fındık gibi kuruyemişlerin eklenmesi alınan kalsiyumun artmasına yardımcı olur. Boy uzamasında spor da beslenme kadar önemli bir yer tutar. Yüzme ve basketbol gibi sporlar başta olmak üzere çocuklar spor için teşvik edilmelidir. Uzman Dyt. Simge ERDOĞAN