SON DAKİKA



Haber > Sağlık > Aşırı sıcaklarda sağlıklı kalma rehberi

Aşırı sıcaklarda sağlıklı kalma rehberi

11 Ağustos 2016 Perşembe - 11:00




Küçük büyük herkesi etkileyen sıcaklara karşı gardınızı alın, hasta olmayın





Yaz aylarında nasıl giyinmeli, ne yemeli, nelere dikkat etmeli? Medline Sorumlu Müdürü Dr. Koray Akay, başta 50 yaş ve üstü olmak üzere, herkesin uyması gereken kuralları sıraladı.

KİMLER RİSK ALTINDA?

*Hamileleri

*4 yaşından küçük çocukları

*Açık alanlarda çalışanları


*Bakım gerektiren hastaları, bireyleri

*50 yaş üzeri kişileri

*Kronik hastalığı (şeker, kalp-damar, solunum, böbrek, karaciğer hastaları gibi) olanları

*Düzenli ilaç alması gerekenleri

NELERE DİKKAT ETMELİYİZ?


*Saat 10:00-16:00 arası mecbur kalmadıkça dışarı çıkmayın.Özellikle çocukları bu saat arasında zorunlu olmadıkça dışarı çıkarmayın.

*Risk taşıyan yetişkinleri ve yaşlıları ve bebekleri, sıcak ve/veya güneş çarpması açısından izleyin

*Dışarı çıktığınızda açık renk, bol ve hafif giyisiler giyin

*Vücut ısısının artmaması için, sık duş alın ya da el, ayak, yüz ve ensenizi soğuk suyla ıslatın

*Açık alanda çalışmak zorunda olanlar, güneş altında korumasız kalmamaya, sık sık tuzlu içecekler içmeye özen gösterin


*Spor için sabah erken ya da akşam saatlerini tercih edin, ağır sporlardan uzak durun

*Araç içi sıcaklıkları, araç durduktan sonra klima olsa bile hızla yükselir. Bu sebeple asla araçta canlı bırakmayın

*Güneş giren pencerelerdeki perdeleri kapalı tutun

*Boğulma riskine karşı özellikle çocuklarına dikkat edin, yüzme bilmiyorsanız belirtilen sınır bölgelerini aşmayın

*Açık alanda kenelere karşı dikkatli olun, ısırması durumunda acilen bir sağlık kuruluşuna gidin.


*Kalp ve tansiyon hastası iseniz ilaç alımı yaz aylarında değişeceğinden muhakkak doktorunuza doğru doz alımı için başvurun

*Astım ve solunum hastasıysanız, günün sıcak saatlerinde (10:00-16:00) mümkün olduğunca dışarı çıkmayın

*Deniz veya havuzdan çıktıktan sonrasında muhakkak duş alın.

NASIL BESLENMELİYİZ?

*Her gün en az 2-2,5lt (10-12 bardak) su için


*Kafein, alkol ve fazla şeker içeren içecekleri azaltın

*Yağlı ,salçalı, soslu yiyeceklerden ve/veya kızartma gıdaları yemeyin. Haşlama, ızgara gibi daha sağlıklı yöntemleri tercih edin.

*İçinde her türlü et olan ürünler, süt ve süt ürünleri,yumurta, sebze,meyve gibi çabuk bozulan gıdaların güvenilirliğinden emin olun.

*Açıkta satılan gıdalardan zorunlu olmadıkça tüketmeyin.

*Tükettiğimiz su ve buzun sağlıklı olup olmadığından emin olmamız zor olduğundan kapalı kutulardaki ürünleri alın.

*Tereyağı yerine zeytinyağlı yiyecekleri tercih edin.

Beğendim
0
Sevdim
0
Beğenmedim
0
Üzgün
0
İnanılmaz
0

VİDEO

SON DAKİKA

ÇOK OKUNANLAR

© 2020 www.karadenizgazete.com.tr | Karadeniz Gazetesi bir Güçlü Ticari Ve Sınai Ürünler Pazarlama Ticaret Ve Sanayi Anonim Şirketi ‘dir.

Giriş Yap