Oruçta 8-15 Gün Dönemi: Vücut Tam Uyum Sağlıyor mu? İşte Bilimsel Açıklamalar

Ramazan ayında oruç tutan milyonlarca kişi için ikinci haftaya girildiğinde vücut artık yeni düzene büyük ölçüde uyum sağlamış oluyor. Uzmanlara göre 8-15 gün aralığı, metabolizmanın dengeye oturduğu ve adaptasyonun tamamlanmaya yaklaştığı dönem olarak öne çıkıyor.

Peki bu aşamada vücutta hangi değişimler yaşanıyor?

8-15 Gün Arasında Metabolik Denge Sağlanıyor

İlk günlerde glikoz tüketimi ve yağ yakımıyla enerji ihtiyacını karşılayan vücut, ikinci haftada bu sistemi daha verimli kullanmaya başlıyor. Açlık krizleri azalıyor, kan şekeri dalgalanmaları daha stabil hale geliyor.

Bu süreçte:

• Enerji üretimi daha dengeli ilerliyor,

• Açlık hissi ilk haftaya göre azalıyor,

• Metabolizma yağ kullanımına daha uyumlu hale geliyor.

Vücut artık oruç düzenini “olağan” bir biyolojik süreç olarak algılamaya başlıyor.

Uzman Görüşü: “Vücut Önemli Fonksiyonlara Odaklanıyor”

University of Cambridge Hospitals bünyesinde görev yapan Anestezi ve Yoğun Bakım Danışmanı Dr. Razeen Mahroof’a göre bu aşama, bazı olumlu fizyolojik etkiler de barındırıyor.

Mahroof, günlük yaşamda yüksek kalorili beslenmenin vücudu sürekli sindirim ve enerji depolama sürecine odakladığını belirterek, oruç döneminde bu dengenin yeniden kurulduğunu ifade ediyor.

Uzman görüşüne göre:

• Vücut enerjiyi daha verimli kullanmaya başlıyor,

• Bağışıklık sistemi enfeksiyonlarla mücadelede daha etkin çalışabiliyor,

• Hücresel yenilenme süreçleri desteklenebiliyor.

Oruç sırasında sindirim sisteminin dinlenmesi, organizmanın diğer biyolojik fonksiyonlara daha fazla kaynak ayırmasına olanak tanıyabiliyor.

30 Günlük Sürecin Ortası: Riskler ve Dikkat Edilmesi Gerekenler

Her ne kadar adaptasyon sağlanmış olsa da uzmanlar dengeli beslenme ve yeterli sıvı tüketiminin önemini vurguluyor. İftar ve sahurda:

• Yeterli protein,

• Kompleks karbonhidrat,

• Sağlıklı yağlar,

• Yeterli su ve mineral alımı

metabolik denge açısından kritik rol oynuyor.

Kronik hastalığı olanlar, diyabet hastaları ve düzenli ilaç kullanan bireylerin ise mutlaka doktor kontrolünde hareket etmesi gerekiyor.

Ramazan’ın ikinci haftası itibarıyla vücut büyük ölçüde uyum sağlasa da sağlıklı bir oruç süreci için bilinçli beslenme ve düzenli yaşam alışkanlıkları belirleyici olmaya devam ediyor.