Oruçta 16-30 Gün: Vücut Detoks Sürecine mi Giriyor? Ramazan’ın Son Yarısında Neler Oluyor?

Ramazan ayının ikinci yarısına girildiğinde vücut artık oruç düzenine büyük ölçüde uyum sağlamış oluyor. Uzmanlara göre 16-30 gün aralığı, metabolizmanın dengelendiği ve bazı sistemlerin daha verimli çalıştığı dönem olarak öne çıkıyor. Peki bu süreçte bedende hangi değişimler yaşanıyor?

16-30 Gün Arası: Vücut Dengeye Ulaşıyor

Ramazan’ın son iki haftasında enerji üretim sistemi daha istikrarlı hale geliyor. Yağ yakımı düzenli biçimde devam ederken kas dokusu büyük ölçüde korunuyor. Bu dönemde:

• Kilo kaybı kontrollü şekilde sürebiliyor,

• Kan şekeri dengesi daha stabil ilerliyor,

• Açlık hissi ilk haftalara göre azalıyor.

Metabolizma artık uzun süreli açlık ve belirli saatlerde beslenme düzenine adapte olmuş durumda.

“Detoks” Etkisi ve Organ Fonksiyonları

University of Cambridge Hospitals bünyesinde görev yapan Dr. Razeen Mahroof, bu aşamada organların daha dengeli çalıştığını ifade ediyor.

Uzman görüşüne göre:

• Sindirim sistemi dinlenme fırsatı buluyor,

• Böbrek ve bağırsak fonksiyonları düzenli sıvı alımıyla destekleniyor,

• Enerji kullanımı daha verimli hale geliyor.

Ayrıca hafıza ve konsantrasyonun güçlenebileceği, zihinsel berraklığın artabileceği belirtiliyor. Günlük hayatta aşırı kalorili beslenmenin yarattığı metabolik yükün azalması, organizmanın daha önemli fizyolojik süreçlere odaklanmasına yardımcı olabiliyor.

Uzatılmış Açlıkta Dikkat: İleri Açlık Riski

Dr. Mahroof, orucun kas dokusunu koruyarak kilo kaybına yardımcı olabileceğini ancak uzun süreli ve kontrolsüz açlık durumlarında “ileri açlık” riskine dikkat edilmesi gerektiğini vurguluyor.

Uzmanlar özellikle şu konularda uyarıyor:

• İftar ve sahurda dengeli beslenme,

• Yeterli protein alımı,

• Günlük yeterli su tüketimi,

• Kronik hastalığı olanların hekim kontrolünde hareket etmesi.

Ramazan boyunca bilinçli ve dengeli bir beslenme planı uygulandığında, vücut 30 günlük süreç sonunda yeni düzene adapte olmuş şekilde bayrama ulaşabiliyor.